2012年8月2日（木）曇り時々晴れ、暑い
今日は、入道雲が多くぱっとしない天気ですね。
オリンピック盛り上がっていますね。
内村航平選手金メダルおめでとうございます！
内村選手が特に得意なのは床。
世界1位だそうです。
内村選手は、床の演技を終えた後、会場にあやまるしぐさがありました。
それは、床で手をついてしまっただからだそうです。
世界1位の床の演技力をもった自分が皆さんに最高の演技を見ていただく事ができなかっただからだそうです。
くー、Professional！！
本当に金メダルおめでとうございます！
個人総合の日本選手の金メダルは84年ロサンゼルス五輪の具志堅幸司以来28年ぶり4人目。
さぁ、仕事を頑張っている方。
オリンピックを録画で待てずにリアルタイム観戦して寝不足の方が多いと思います。
睡眠時間が6時間を切ると日中の仕事のエラーが起きやすくなる。
6時間睡眠を２週間続けると、2日間徹夜したのと同じぐらいエラーが出るという実験結果の報告もあります。
寝過ぎも良くないので平均7時間（6〜8時間）が良いそうです。
忙しい方はできないとは思いますが、「昼寝」が良いですね。
普段の寝不足にも使えます。
昼寝にも注意が必要！
眠気は昼寝でカバー
概日リズム睡眠障害は寝ようと思っても眠れない。
五輪観戦のケースでは、見たい競技がなくても一定の深夜の時間帯にならなければ眠れない。
夜、眠れないので当然、朝も起きられない。
無理に起きて仕事に行くと、睡眠不足によるさまざまな体調不良が日中に現れる。
五輪期間中は睡眠リズムが大きく崩れないように注意して、日中の眠気は昼寝でカバーするのがいいが、コツがある。
「仮眠は15時まで、20～30分内にとどめる」（林田院長）。
これ以上、仮眠を取ると目覚めがスッキリせず、夜の眠気も阻害するので気をつけよう。
また、体を動かす仕事は眠気が強くなる午後（14時頃）に回す。
ガムやコーヒーなども上手に活用したい。
概日リズム睡眠障害の主な症状
①寝たい時間に眠れない ②起きたい時間に起きられない
③日中の強い眠気 ④日中の集中力・判断力の低下
⑤疲労感 ⑥食欲不振
⑦頭が重い、ぼんやりする
⑧下痢や便秘、膨満感、腹痛
⑨眼の疲れ（しぶしぶする）
zakzak参考
http://www.zakzak.co.jp/society/domestic/news/20120802/dms1208020743005-n1.htm
みんなで日本を応援しつつ、仕事も頑張りましょう！
今のところ日本のメダルの数は17個で世界で3位。
ランキングでは、10位。
頑張れ日本！
http://london.yahoo.co.jp/medal
今日は、満月。
とてもきれいに見えます。
比較的涼しいですしこういう夏の夜のドライブは最高ですね。
7時間寝て、明日もみんなで頑張りましょう！
